Oi gente! Tudo bem?
Todo mundo sabe que sou extremamente sedentária e adoro besteiras.
Normal... Todo mundo adora besteiras.
Mas de alguns tempos pra cá, venho tendo algumas complicações de
saúde. Tipo: Dor de cabeça, fadiga, mal estar, dor de estômago e etc. E fazendo
uma visita, encontrei uma amiga Karine Gomes (super fitness, maravilhosa) que conversando sobre bem estar e
saúde, me convenceu de tentar mudar minha alimentação e ter uma vida mais
saudável.
Pois bem! Acho que muita gente por aqui tem o mesmo problema que
eu, e não sabem nem por onde começar. EU TAMBÉM NÃO
Já faz algum tempo que estou tentando comer de maneira saudável,
pesquisei muito o que seria melhor para meu biótipo e aqui estão minhas
conclusões:
A principal coisa que devemos
aprender é que a reeducação
alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta
e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito
pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de
forma equilibrada.
De maneira geral podemos pontuar algumas atitudes
que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:
- Beba
de 8 a 10 copos de água por dia;
- Evite
o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
-
Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;
- Inclua
alimentos integrais no seu cardápio;
- Evite
o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos
amarelos, manteiga;
- Doces
são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
-
Pratique atividade física regularmente.
E assim darei início a minha vida mais saudável. Espero muito
que vocês me acompanhem nessa nova jornada e adquiram isso pra vida de vocês.
Primeiramente: Sou magra ( e tenho
colesterol alto) Irei agendar um nutricionista e postarei aqui toda a minha
dieta e exercícios programados.
By Raquel Figueiredo